必喝的汤：绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。
必喝的茶：绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
必须用的液体：眼药水
这个要常备，因为我们这种职业长期盯着屏幕，眨眼的次数会明显减少，这样会使眼睛很干涩，严重的会得眼睛干涩症（那个就真的要用药来治了！），所以大家要经常提醒自己，不要老是等着电脑，可以看看办公室的花花草草，当然也可以看看美女，哈哈。眼药水牌子也比较多，什么珍视明、Visine之类（日本的牌子效果好像比较好，我也是听别人说的，有抵制日货的兄弟可不要骂我，就事论事）的都可以，一般大药房都有卖。
必须用的家居产品：靠垫
之所以说靠垫也是IT人所必需的装备是因为它可以有效保护我们的脊椎，我们这样的程序员由于工作原因需要长期坐在，如果不加个靠垫的话，坐得时间长了，脊椎会很疲劳，如果坐姿不好，容易造成脊椎变形，靠垫的作用是帮助脊椎保持笔直，同时承担一部分压力，从而让脊椎更加轻松些。一个靠垫的价格也就30左右，大家都知道这年头看病比啥都贵，这点小钱还是值得花的。当然靠垫的样式更多了，有卡通的、油画、动物等，看你自己的喜好了。尺寸也会有所不同，30*30cm、40*40cm、50*50cm，当然也有些特大的定制尺寸，就是比较少点。
必须用的护肤产品：防辐射护肤品
市面上类似的挺多，好像鱼目混杂。多数是不知名的牌子。有印象的只是“爱雾”，“雪芙妮”，“亚顿水印”（这个好像是假冒国外的），相比这几款产品，爱雾比较方便，是套喷雾。最主要是其珍稀成分特别好：天山雪莲和红景天提取液。成分本身的抗辐射能力很好，而且相比其他产品有权威检测报告的数据支持。
必须吃的保健品：21金维他
[成分] 维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酰胺、泛酸钙、重酒石酸胆碱、肌醇、铁、碘、铜、锰、锌、磷酸氢钙、镁、钾、L-赖氨酸盐
维生素和矿物质均为维持机体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质。特别是维生素C对长期电脑工作的人特别好。
必须常吃的瓜果蔬菜
IT人平时用眼最辛苦。健眼的食物有各种动物肝脏、红枣、牛奶、奶油、小米、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。